Psychoterapia w nurcie poznawczo- behawioralnym jest metodą pracy krótkoterminowej. Skupia się na celu, który klient chce osiągnąć przy pomocy terapeuty. Celem może być np. poprawa jakości życia poprzez drobną zmianę, bądź szeroko rozumiany samorozwój.
Głównym założeniem jest stwierdzenie, że to człowiek za pomocą swoich myśli i przekonań kreuje własną rzeczywistość i „zniekształca” ją w taki sposób, aby potwierdzić swoje przekonania dotyczące otoczenia i siebie samego. Najbardziej optymistycznym założeniem w tej metodzie pracy jest teza, że skoro się nauczyłeś myśleć w pewien sposób, możesz się też tego oduczyć. Więc do końca życia nie jesteś skazany na życie ze swoimi ograniczeniami, jakie znajdują się w Twoim umyśle. Podczas spotkań przyjrzymy się jak Twoje myśli powtarzają się i układają w pewne schematy, które odbierasz jako jedyny sposób patrzenia na świat. Wspólnie zastanowimy się, czy jest to obiektywny fakt czy może jedynie Twoja interpretacja.